hoe jij met kerst tóch vooruitgang boekt
"Waarom lijkt iedereen fitter en sterker dan ik?"
De waarheid achter vergelijkingsdrang (en hoe jij met kerst tóch vooruitgang boekt)
De feestdagen staan voor de deur, en terwijl de kerstlampjes gezellig flikkeren, flikkert er bij veel mensen een stemmetje in hun hoofd:
"Waarom lijkt iedereen fitter, sterker en strakker dan ik?"
Misschien scroll je door Instagram en zie je fitfluencers die moeiteloos 100 kg bankdrukken, terwijl jij worstelt met 40 kg. Of die ene vriend die alles lijkt te kunnen eten zonder een gram aan te komen, terwijl jij al aankomt door naar een kerststol te kijken. Herkenbaar?
Dit gevoel van vergelijking is normaal, maar het mag je zelfbeeld of motivatie niet ondermijnen. Laten we dat eens aanpakken!
Waarom lijkt iedereen fitter dan jij? (Spoiler: Dat is niet zo)
Wat je ziet, is vaak een highlight reel. Online zie je vooral de successen, niet de worstelingen. Niemand deelt dat ze drie keer hebben afgehaakt tijdens een training of 's avonds een zak pepernoten hebben leeggegeten.
Bovendien is ieder lichaam anders. De een bouwt sneller spiermassa op, terwijl de ander moeite heeft met vetverlies. Dat betekent niet dat je minder goed bezig bent, maar dat jouw proces uniek is.
Wat je niet ziet:
Hoe hard die "fitte mensen" werken achter de schermen.
Jouw "beginfase" vergelijken met hun "jaar 5" is oneerlijk – focus op jouw eigen vooruitgang.
Stop met vergelijken en concentreer je op jouw persoonlijke doelen.
Waarom lijkt iedereen alles te kunnen eten zonder aan te komen?
Die collega die zonder problemen een halve kersttaart opeet? Grote kans dat je dit over het hoofd ziet:
Onzichtbare inspanning: Misschien loopt die persoon 15.000 stappen per dag of traint hij/zij intensief.
Portiecontrole: Veel mensen eten "alles wat ze willen", maar onbewust letten ze op hun totale calorie-inname.
Genetische verschillen: Sommige mensen hebben een snellere stofwisseling. Vervelend? Ja. Maar geen excuus om je eigen proces op te geven.
Jouw lichaam is uniek. Wat voor een ander werkt, hoeft niet voor jou te werken. Speel jouw eigen spel!
Kerst: Verval of vooruitgang?
Met kerst is het verleidelijk om alles los te laten. "Ik begin in januari wel." Maar dit patroon zorgt ervoor dat je elk jaar weer bij nul begint. Wat als je dit jaar anders doet?
Je hoeft jezelf niets te ontzeggen. Het draait om slimme keuzes:
Eet bewust dat ene toetje waar je écht van geniet.
Plan een korte krachttraining of HIIT-workout op eerste kerstdag.
Kleine, slimme stappen zorgen ervoor dat je vooruitgang boekt zonder in te leveren op gezelligheid.
Praktische tips voor kerst (en je mindset)
1. Vergelijk minder, focus meer
Stop met jezelf vergelijken met anderen. Vraag jezelf af:
"Wat kan ik doen om 1% beter te worden dan gisteren?"
Kleine acties zoals:
10 minuten wandelen na het kerstdiner.
Een glas water drinken voor elke alcoholische versnapering.
Een thuisworkout van 15 minuten.
2. Kies je "gouden moment"
Kies één maaltijd of moment waarop je volledig geniet, zonder schuldgevoel. De rest van de dag eet je bewust en met aandacht.
3. Train voor het kerstdiner
Een korte HIIT-training of krachttraining maakt je lichaam gevoeliger voor koolhydraten. Dit betekent dat je kerstdiner eerder wordt opgeslagen als energie in plaats van vet.
Je hoeft niet "alles te verbranden", maar je lichaam is beter voorbereid.
4. Stop met "alles of niets"-denken
Eén dag vol lekkernijen verpest je progressie niet, net zoals één gezonde dag je niet direct fit maakt. Focus op balans. Stel jezelf steeds de vraag:
"Wat kan ik vandaag doen om morgen trots te zijn?"
Samenvatting: Je bent verder dan je denkt
Iedereen lijkt fitter, sterker of slanker, maar dat is vaak een illusie. Wat je ziet, is niet de volledige werkelijkheid.
De feestdagen zijn geen excuus om alles los te laten. Het is juist een moment waarop je kunt laten zien dat je onder "moeilijke omstandigheden" toch vooruitgang kunt boeken.
Stel jezelf vandaag deze vraag:
"Wat kan ik doen om tijdens deze kerst 1% sterker, fitter of bewuster te zijn dan vorig jaar?"
Zet de eerste stap vandaag
Je hoeft geen enorme stappen te zetten. Eén kleine actie per dag is genoeg. En als je dat volhoudt, ben je al vóór het nieuwe jaar verder dan ooit.
Wil je écht aan de slag met je doelen? Begin met een persoonlijke aanpak en haalbare stappen.
Plan een gratis proeftraining en ontdek hoe jij jouw gezondheid een boost geeft – zelfs tijdens de feestdagen!
Klaar om de eerste stap te zetten? Neem vandaag nog contact op!
